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24直播网6月5日讯 针对即将到来的世界杯征程，睡眠专家詹姆斯·威尔逊向英格兰国脚们发出严正警告：切勿试图通过服用安眠药来调整时差，这种做法风险极高。

过去四天，图赫尔率领的球队一直在棕榈滩花园进行高强度备战，为接下来在坦帕与新西兰的热身赛做最后冲刺。

本届世界杯赛程极为艰苦，英格兰队将在达拉斯、波士顿和纽瓦克完成小组赛，随后可能辗转于墨西哥城、多伦多和洛杉矶等不同时区进行淘汰赛，这对球员的生理节律无疑是巨大考验。

众所周知，足球运动员偶尔会借助镇静类药物来助眠，但曾与考文垂、西汉姆联、罗瑟汉姆以及林肯城等俱乐部深度合作的睡眠专家詹姆斯·威尔逊明确表示，球员们必须对安眠药说“不”。

他直言：“根据我与众多男足和女足球员的交流，我最想强调的一点就是——千万别碰安眠药。”

“安眠药根本无法带来真正意义上的恢复性睡眠。它给你的只是短暂的镇静效果，说白了就是让你‘昏过去’。”

“这种药物对你的睡眠质量毫无益处，对身体恢复更是弊大于利。因此，在足球领域使用安眠药绝对是个糟糕的选择。”

“更何况，安眠药具有极强的成瘾性，这更是我们坚决反对将其作为首选应对手段的‘锦上添花’的理由。”

“赛后哪怕只睡四个小时的低质量睡眠，只要没吃安眠药，也比服用大多数安眠药后昏睡八个小时要强得多。”

威尔逊还强调，复制家庭环境是获得优质睡眠的关键。据悉，英格兰足总正全力将球队下榻的梅多布鲁克酒店四星级住宿打造成一个“家外之家”。

他补充道：“我们还可以通过其他方式建立与家乡的情感联结。比如使用伴侣的香水，气味的作用非常强大。”

“如果球员们不想用香水，也可以尝试室内香氛喷雾。”

“摆上他们喜爱的东西、深爱之人的照片，让整个房间充满家的温馨感。”

“甚至带上自己的枕套和床单，因为我们不能忽视感官需求——‘我躺下睡觉的这些织物，摸起来和家里的一样吗？’”

“拥有这些熟悉的东西能带来极大的安心感，我们越安心，就越有可能睡个好觉。”

值得一提的是，英格兰球员在整个训练过程中还得到了WHOOP智能穿戴设备的辅助。这款佩戴在手腕上的设备能够24/7全天候追踪心率变异性、静息心率以及睡眠表现等关键健康指标。在备战如此密集的赛程时，科学的睡眠管理与战术部署同样重要，就像即将上演的韩国vs捷克对决一样，细节往往决定成败。而放眼国际赛场，类似韩国vs捷克这样的强强对话，球员的体能恢复更是胜负手之一。